Ansiedade e respiração
“A respiração e a mente andam juntas”
Swami Karunananda
A ansiedade , na maioria das vezes, é causada por 2 emoções: a raiva e a tristeza. As pessoas ficam ansiosas por não se sentirem capazes de controlar a raiva ou então, não saberem lidar com as situações que as deixam tristes.
Por trás dessas emoções temos como pano de fundo , o medo, principal sintoma da ansiedade. O medo advém dessa crença na inabilidade de resolver os problemas que nos deixam tristes ou com raiva.
O primeiro ataque da ansiedade é inibir nossa respiração natural. O diafragma endurece e não conseguimos encher nossos pulmões de ar plenamente. Quando não temos oxigênio suficiente, o cérebro entende que isso é um sinal de perigo, o que perpetua o estado de ansiedade.
Portanto, utilizar o controle da respiração no tratamento da ansiedade é praticamente intuitivo, sendo útil tanto em situações nas quais o indivíduo já se encontra em estado de ansiedade crônica, como em situações preventivas onde a técnica busca impedir que se desenvolva um quadro de ansiedade mais grave.
O controle da respiração (pranayama) é um recurso que pode interromper o padrão respiratório desse estado de alerta.
Os estudos mostram que a respiração diafragmática reduz com eficácia a ansiedade funcionando quase como um antidepressivo, evidentemente dentro de uma diciplina de prática do Yoga e acompanhamento de um professor ou mestre.
Os distúrbios de respiração podem recriar ou perpetuar estados de ansiedade causando a ansiedade crônica, pânico e reações de medo intensas.
A quebra dos padrões de respiração que facilitam crises de ansiedade através dos pranayamas é uma chave para bons resultados nesse tratamento.
“A respiração e a mente andam juntas”
Swami Karunananda
A ansiedade , na maioria das vezes, é causada por 2 emoções: a raiva e a tristeza. As pessoas ficam ansiosas por não se sentirem capazes de controlar a raiva ou então, não saberem lidar com as situações que as deixam tristes.
Por trás dessas emoções temos como pano de fundo , o medo, principal sintoma da ansiedade. O medo advém dessa crença na inabilidade de resolver os problemas que nos deixam tristes ou com raiva.
O primeiro ataque da ansiedade é inibir nossa respiração natural. O diafragma endurece e não conseguimos encher nossos pulmões de ar plenamente. Quando não temos oxigênio suficiente, o cérebro entende que isso é um sinal de perigo, o que perpetua o estado de ansiedade.
Portanto, utilizar o controle da respiração no tratamento da ansiedade é praticamente intuitivo, sendo útil tanto em situações nas quais o indivíduo já se encontra em estado de ansiedade crônica, como em situações preventivas onde a técnica busca impedir que se desenvolva um quadro de ansiedade mais grave.
O controle da respiração (pranayama) é um recurso que pode interromper o padrão respiratório desse estado de alerta.
Os estudos mostram que a respiração diafragmática reduz com eficácia a ansiedade funcionando quase como um antidepressivo, evidentemente dentro de uma diciplina de prática do Yoga e acompanhamento de um professor ou mestre.
Os distúrbios de respiração podem recriar ou perpetuar estados de ansiedade causando a ansiedade crônica, pânico e reações de medo intensas.
A quebra dos padrões de respiração que facilitam crises de ansiedade através dos pranayamas é uma chave para bons resultados nesse tratamento.
