DEPOIMENTO DE QUEM  EXPERIMENTOU:

Foi a primeira vez que participei de uma sequencia de (yoganidra) relaxamento e meditação.

Quase 12 horas depois, ainda posso sentir os benefícios da prática.Passei o dia mais concentrada, mais tranquila e com minhas emoções sob controle.É uma experiência única e individual. Foi fantástico, recomendo e pretendo repetir mais vezes.

Kapalabhati

Por: Gerson D'Addio da Silva

Definição, técnica, anatomia, fisiologia e efeitos do kapalabhati

O kapalabhati é uma técnica simples, mas uma das mais ricas em aplicações no repertório do Yoga. Seu nome significa crânio (kapa­la) brilhante (bhati), dando a ideia de purificação do crânio. De fato, as expirações nasais e vigorosas desobstruem as vias res­piratórias superiores, auxiliando na remoção de muco associado a partículas que podem irritar a mucosa nasal. Paralelamente, auxilia na drenagem dos seios da face e na desobstrução do óstio faríngico da tuba auditiva (orifício que conecta a orelha média com a faringe).

Dada a função de purificação, os textos mais notórios que descre­vem esta técnica a classificam como um kriya: o Hatha Yoga Pradipika (HYP) a cita como um dos satkarmas (seis ações purificatórias) e o Gheranda Samhita (GS) também a inclui nesta categoria, citando três variações de kapalabhati diferentes daquela mais conhecida e pratica­da: o vatakrama (inspirando e expirando rápido e alternando as nari­nas), o vyutkrama (introduzindo várias vezes água pelas narinas e sol­tando pela boca) e o sitkrana (o ar entra pela boca com sibilo e sai pelas narinas). Essas variações têm semelhança com práticas popularizadas com outros nomes, como jala neti e sitkari.

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