MEDITAÇÃO
"Nós conhecemos o mundo exterior de sensações e ações, mas do nosso mundo interior de pensamentos e sentimentos, nós conhecemos muito pouco. O objetivo primário da meditação é que nos tornemos conscientes e que nos familiarizemos com a nossa vida interior. O objetivo final é alcançar a fonte da vida e da consciência." Nisargadatta Maharaj
Quando se fala de meditação no ocidente, muitas pessoas olham isso como algo quase impossível de ser praticado, pois atualmente imaginar “perder” vinte minutos diários ou mais sem fazer “nada” é o mesmo que perder um tempo “precioso” para trabalhar, estudar, ir às aulas da academia, ir às compras, levar filhos na escola, etc. Por se desconhecer o que é meditação e os benefícios que essa prática pode trazer, é fácil ouvir a célebre frase: Eu não consigo ficar parado(a) meditando, isso não é pra mim!
Estamos tão acostumados com a nossa rotina diária e com tantos apelos desse mundo externo, que se torna muitas vezes, difícil conceber a “idéia” de trocar a agitação do dia-a-dia por um momento de silêncio e percepção de si mesmo. Isso fica evidente quando um instrutor de yoga ou médico indica a meditação para a melhora da saúde, harmonização ou autoconhecimento e, logo pode- se ouvir outras frases do tipo:
Eu parar para refletir sobre mim? Nem Pensar! Prefiro sentar na mesa de um bar e conversar com amigos, que logo esqueço meus problemas! Porque eu iria querer ficar quieto? Não vou ver nada, nem saborear nada. Que graça tem tudo isso?
Concordo que o mundo externo tem muitos atrativos, certamente, por isso criamos tanta resistência a introspecção e nos distanciamos de nós mesmos. Mas, o que estamos colhendo com esse comportamento? Cada vez mais cresce o número de pessoas com estresse, ansiedade, depressão, síndrome do pânico, pressão alta, síndrome do intestino irritável e outros distúrbios orgânicos e mentais, decorrentes dessa vida agitada.
O que se propõe nesta prática milenar, é um contato consigo mesmo de maneira profunda, sincera e verdadeira e, não uma reflexão. Julgamento, conceito, definição ou qualquer tipo de “idéia” que se tenha sobre nós ou qualquer outra coisa, nesse momento irão apenas fazer parte do universo externo, mas é natural a princípio ficarmos “tagarelando” mentalmente, porque estamos ainda muitos presos ao lado de “fora”.
Então, para aqueles que querem descobrir esse mundo interno maravilhoso de paz e harmonia eu digo: “Perca” seu tempo com você mesmo e medite!
"A meditação é um estado de consciência pura, onde se pode sentir a verdadeira essência liberta dos grilhões da mente-ego".
Katia Hardt
DICAS PARA A PRÁTICA
1- A prática da meditação, embora simples, requer bastante disciplina e regularidade. O tempo que se dispõe a meditar é importante. Você pode começar com 15 minutos diários e gradualmente aumentar o tempo conforme você se sentir bem, mas procure praticar todos os dias, mesmo que se sinta cansado.
2- Nas primeiras fases da meditação é natural sentir cansaço, incômodos e ter vontade de desistir, são os padrões mentais se aflorando e você não está acostumado com isso. Simplesmente persista, não tenha pressa e nem se cobre, você está se conhecendo, por isso tenha paciência consigo mesmo, pois aos poucos esses obstáculos serão superados.
3- No início, um relógio pode ajudar a marcar o tempo e evita as armadilhas mentais que nos fazem crer que estamos excedendo o tempo.
4- Um bom horário para meditar é pela manhã, quando estamos mais descansados, mas isso também é individual. Se você sentir que consegue melhores resultados à noite, escolha esse horário.
5- Nosso corpo é como um copo e a mente o líquido que está dentro dele. Quando movemos o copo o líquido também se move, portanto é importante não se movimentar durante a meditação para a mente permanecer quieta.
6- Escolha um lugar sereno onde possa se acomodar confortavelmente com a coluna ereta, sem que tenha que se mexer. Pode sentar-se sobre uma almofada no chão ou em uma cadeira.
7- A concentração é fundamental nessa prática, então comece a observar os pensamentos que lhe chegam. Tome consciência deles e deixe que sumam em seguida. Não os evite nem os incentive.
8- Um dos exercícios mais simples é observar a respiração. Sinta o ar entrando e saindo pelas narinas. Acompanhe esse processo e seu caminho por todo o corpo, de modo consciente. Repare nos movimentos da barriga, do peito. Veja se há movimentos ou sensações na pelve, pernas, cabeça, etc. Esteja com o ar o tempo todo.
9- Pode acontecer de muitos pensamentos virem a sua mente despertando várias sensações e sentimentos. Você pode achar que não vai conseguir ficar parado, ter vontade de chorar, de rir, de se coçar, isso tudo é natural, apenas perceba e acolha tudo voltando novamente a atenção a sua respiração.
10- A concentração ajuda a conduzir você ao contato com o maravilhoso universo Divino que há em nós.
BOA PRÁTICA!!
"Nós conhecemos o mundo exterior de sensações e ações, mas do nosso mundo interior de pensamentos e sentimentos, nós conhecemos muito pouco. O objetivo primário da meditação é que nos tornemos conscientes e que nos familiarizemos com a nossa vida interior. O objetivo final é alcançar a fonte da vida e da consciência." Nisargadatta Maharaj
Quando se fala de meditação no ocidente, muitas pessoas olham isso como algo quase impossível de ser praticado, pois atualmente imaginar “perder” vinte minutos diários ou mais sem fazer “nada” é o mesmo que perder um tempo “precioso” para trabalhar, estudar, ir às aulas da academia, ir às compras, levar filhos na escola, etc. Por se desconhecer o que é meditação e os benefícios que essa prática pode trazer, é fácil ouvir a célebre frase: Eu não consigo ficar parado(a) meditando, isso não é pra mim!
Estamos tão acostumados com a nossa rotina diária e com tantos apelos desse mundo externo, que se torna muitas vezes, difícil conceber a “idéia” de trocar a agitação do dia-a-dia por um momento de silêncio e percepção de si mesmo. Isso fica evidente quando um instrutor de yoga ou médico indica a meditação para a melhora da saúde, harmonização ou autoconhecimento e, logo pode- se ouvir outras frases do tipo:
Eu parar para refletir sobre mim? Nem Pensar! Prefiro sentar na mesa de um bar e conversar com amigos, que logo esqueço meus problemas! Porque eu iria querer ficar quieto? Não vou ver nada, nem saborear nada. Que graça tem tudo isso?
Concordo que o mundo externo tem muitos atrativos, certamente, por isso criamos tanta resistência a introspecção e nos distanciamos de nós mesmos. Mas, o que estamos colhendo com esse comportamento? Cada vez mais cresce o número de pessoas com estresse, ansiedade, depressão, síndrome do pânico, pressão alta, síndrome do intestino irritável e outros distúrbios orgânicos e mentais, decorrentes dessa vida agitada.
O que se propõe nesta prática milenar, é um contato consigo mesmo de maneira profunda, sincera e verdadeira e, não uma reflexão. Julgamento, conceito, definição ou qualquer tipo de “idéia” que se tenha sobre nós ou qualquer outra coisa, nesse momento irão apenas fazer parte do universo externo, mas é natural a princípio ficarmos “tagarelando” mentalmente, porque estamos ainda muitos presos ao lado de “fora”.
Então, para aqueles que querem descobrir esse mundo interno maravilhoso de paz e harmonia eu digo: “Perca” seu tempo com você mesmo e medite!
"A meditação é um estado de consciência pura, onde se pode sentir a verdadeira essência liberta dos grilhões da mente-ego".
Katia Hardt
DICAS PARA A PRÁTICA
1- A prática da meditação, embora simples, requer bastante disciplina e regularidade. O tempo que se dispõe a meditar é importante. Você pode começar com 15 minutos diários e gradualmente aumentar o tempo conforme você se sentir bem, mas procure praticar todos os dias, mesmo que se sinta cansado.
2- Nas primeiras fases da meditação é natural sentir cansaço, incômodos e ter vontade de desistir, são os padrões mentais se aflorando e você não está acostumado com isso. Simplesmente persista, não tenha pressa e nem se cobre, você está se conhecendo, por isso tenha paciência consigo mesmo, pois aos poucos esses obstáculos serão superados.
3- No início, um relógio pode ajudar a marcar o tempo e evita as armadilhas mentais que nos fazem crer que estamos excedendo o tempo.
4- Um bom horário para meditar é pela manhã, quando estamos mais descansados, mas isso também é individual. Se você sentir que consegue melhores resultados à noite, escolha esse horário.
5- Nosso corpo é como um copo e a mente o líquido que está dentro dele. Quando movemos o copo o líquido também se move, portanto é importante não se movimentar durante a meditação para a mente permanecer quieta.
6- Escolha um lugar sereno onde possa se acomodar confortavelmente com a coluna ereta, sem que tenha que se mexer. Pode sentar-se sobre uma almofada no chão ou em uma cadeira.
7- A concentração é fundamental nessa prática, então comece a observar os pensamentos que lhe chegam. Tome consciência deles e deixe que sumam em seguida. Não os evite nem os incentive.
8- Um dos exercícios mais simples é observar a respiração. Sinta o ar entrando e saindo pelas narinas. Acompanhe esse processo e seu caminho por todo o corpo, de modo consciente. Repare nos movimentos da barriga, do peito. Veja se há movimentos ou sensações na pelve, pernas, cabeça, etc. Esteja com o ar o tempo todo.
9- Pode acontecer de muitos pensamentos virem a sua mente despertando várias sensações e sentimentos. Você pode achar que não vai conseguir ficar parado, ter vontade de chorar, de rir, de se coçar, isso tudo é natural, apenas perceba e acolha tudo voltando novamente a atenção a sua respiração.
10- A concentração ajuda a conduzir você ao contato com o maravilhoso universo Divino que há em nós.
BOA PRÁTICA!!
